Como Identificar Seus Valores Pessoais

Olá! Bem-vindo ao nosso blog de Psicologia. Hoje, vamos abordar um tema essencial para o desenvolvimento pessoal: como identificar seus valores pessoais e dar sentido à sua vida. Vamos explorar algumas técnicas que podem te ajudar nessa jornada de autoconhecimento. 🌟

Os valores pessoais são princípios que guiam nossas ações e decisões. Eles representam aquilo que consideramos mais importante em nossas vidas. Mas, como descobrir quais são os seus valores? Vamos começar com uma reflexão guiada. 🧘‍♂️

Exercício de Respiração Controlada

Primeiro, vamos fazer um exercício de respiração para nos acalmar e focar. Feche os olhos e respire profundamente pelo nariz, segure por alguns segundos e depois solte lentamente pela boca. Faça isso algumas vezes até sentir seu corpo relaxado. 🌬️

Reflexão e Listagem de Valores

Agora, com a mente mais tranquila, pegue um papel e uma caneta. Pense sobre o que é importante para você. O que você gostaria de fazer na vida? Talvez imaginar o que gostaria que fosse escrito em seu epitáfio possa ajudar a se conectar emocionalmente com seus valores. Escreva uma frase curta que resuma sua passagem pelo mundo. ✍️

Criando a Lista de Valores

Em seguida, faça uma lista abrangendo os principais aspectos da sua vida: família, espiritualidade, amigos, lazer, trabalho, saúde e bem-estar. Anote tudo que realmente seja significativo para você, pois essa lista será a base das suas ações e compromissos futuros. 📋

Definindo Direções Valiosas

Para cada valor, descreva uma "direção valiosa". Por exemplo, se um de seus valores é "relações familiares", uma direção valiosa poderia ser "manter uma relação fluida com meus filhos". Lembre-se, valores são por definição inatingíveis, como estrelas que guiam nosso caminho, mas que nunca podemos alcançar. 🌠

Avaliando a Coerência dos Valores

Agora vamos trabalhar a coerência dos seus valores. Na mesma lista, coloque a importância de cada valor numa escala de 0 a 10 e, ao lado, o tempo que você dedica a esse valor, também de 0 a 10. A diferença entre esses números mostrará a coerência. Por exemplo, se família tem importância 10, mas você dedica tempo 7, a coerência seria -3. 📊

Ações de Compromisso

Com a lista completa, podemos agora planejar ações de compromisso. Estas ações devem ter três características: serem baseadas em seus valores, realizáveis no presente (aqui e agora), e serem ações concretas. Por exemplo, se seu principal valor é seus filhos, uma ação de compromisso poderia ser passar meia hora por dia brincando com eles ou ajudando com o dever de casa. 📝

Estabelecendo Objetivos Baseados em Valores

A partir da identificação dos seus valores, você pode estabelecer objetivos baseados neles. As ações comprometidas são aquelas que você pode realizar no momento atual e que te aproximam dos objetivos que encarnam seus valores. 🎯

Exercício de Meditação "O Ancião"

Outra prática útil para identificar seus valores é a meditação chamada "O Ancião". Feche os olhos e imagine uma tela de cinema à sua frente. Projete imagens suas aos 10 anos, 20 anos, 30 anos, 45 anos, 65 anos e 85 anos. Em cada idade, reconstrua a cena e seus sentimentos, e pense como você imaginava seu futuro. Este exercício ajuda a conectar seus valores ao longo da vida. 🎥

Espero que essas técnicas te ajudem a identificar e alinhar seus valores pessoais. Lembre-se, valores são guias que nos orientam, e nossas ações diárias devem refletir esses valores. Se você gostou deste conteúdo, não esqueça de compartilhar, comentar e seguir o nosso blog para mais dicas de desenvolvimento pessoal. Até a próxima! 💖